Tečaj lucidnog sanjanja

Ovo je 7-dnevni ONLINE tečaj lucidnog sanjanja, za koji je potrebno striktno slijediti upute svaki pojedinačni dan.


Upute su jednostavne. Postoje 7 dijelova za 7 dana.
1. Jedan dio se isključivo čita ujutro; Kraj tog dijela će stajati UJUTRO! Napomena
2. Drugi dio se isključivo čita navečer pred spavanje; Kraj tog dijela će stajati NAVEČER! Napomena

Neki zadatci se odnose na vas osobno koje morate pratiti sami sebe tokom dana (vaše misli), dok krugi zadatci se trebaju obaviti taman prije spavanja. Za sigurniji uspjeh pokušajte ako možete najkasnije do 23 sata ići na spavanje, iako bi u 22 bilo idealno. No to nije nužno, sve ovisi od osobe do osobe. Također je važno da ste odmorni a ne da idete umorni na spavanje.

TEČAJ započinje sutra navečer! ILI BILO KOJI DAN DA VI SAMI ODLUČITE, samo čitajte dan za danom po redu...


VRLO JE BITNO DA SE DRŽITE OVOG PLANA ČITANJA ČLANAKA:

1.DAN (SUTRA) čitanje NAVEČER
2.DAN čitanje NAVEČER
3.DAN čitanje UJUTRO
4.DAN čitanje NAVEČER
5.DAN čitanje NAVEČER
6.DAN čitanje NAVEČER
7.DAN čitanje NAVEČER

1.DAN - čitanje NAVEČER!

Nadam se da ste uzbuđeni. Svakako bi trebali biti: krenuli ste na putovanje u svijet svog uma za koji većina ljudi nit ne zna da postoji.

Nažalost samo relativno mali postotak ljudi na svijetu razmišlja svojim snovima. Većini ljudi nije važno ni da ih istraže niti koriste ih kako bi doživjeli pozitivne promjene u njihovom životu.

Na sreću vi ste jedni od rijetkih koji su napustili tu većinsku masu - i to možete iskoristiti za vlastitu prednost. Uz lucidno sanjanje, možete pretvoriti „mrtvih“ 8 sati spavanja u kreativnu radionicu, gdje možete istražiti ideje, suočiti se sa vašim strahovima, ili se jednostavno zabaviti!

Danas, na prvom danu će mo samo čitati o lucidnom sanjanju. Često, samo jednostavno čitanje o lucidnom sanjanju već može potaknuti vas da doživite svoje prvo lucidno iskustvo te noći. Tako ćemo početi od najčešćih pitanja


Što je to lucidan san?

Lucidni san je kada ste svjesni da ste u snu i sanjate. Tj. Vi ste fizički u krevetu i sanjate
... ali onda ste shvatili da ste lik u snu i tog trenutka ste postali... lucidni (svjesni)

Kako ste postali svjesni-probuđeni u snu, možete preuzeti kontrolu nad istim snom. To je ono što je lucidno sanjanje... mogućnost preuzimanja kontrole nad svojim snovima da bi sanjali i doživjeli baš ono što vi želite!


Što možete učiniti u lucidanom snu?
Svašta.
Zamislite se u svijetu bez pravila, gdje je sve točno onako kako želite da bude.

Želim sjesti u na francusku Rivijeru i otići na kavu s Molière? Ili izaći na kraj sa
Einsteinom i zamoliti ga da vam objasni Teoriju relativnosti tako da zapravo to shvatite?

Možete razviti BILO KOJE vještine. Samo pitajte!

Možda želite izaći na kraj sa svojim strahovima? Plašite se pauka? Plašite se pjevanja ispred
publike? Koristite lucidno sanjanje da se riješite vlastitih fobija! U svijetu snova, ništa vam ne može naškoditi jer vi ste i dalje ispod toplog i udobnog pokrivača i sanjate.Možda imate nekoliko pitanja iz vaše prošlosti koja vas još uvijek muče. Problematično djetinjstvo? Dovoljno je sjesti sa svojim osobnim psihologom i riješiti pitanja koja vas muče. To je jednostavno i to besplatno. J

Ili moguće je da ste više avanturist. Dali bi ste voljeli ići skakati s padobranom ... ili iznenada naći okružen desecima atraktivnih osoba, čiji ste VI objekt sexualne požude?

Sex kao jedna od opcija je ostavljena pred kraj, jer postoji toliko mogućnosti koje se mogu isprobati u snu, kako niste ograničeni nikakvim zakonima fizike ili bilo kojim drugim zakonima – no istina je da početnici u lucidnom sanjanju obično prvo žele ispuniti sve svoje sexualne fantazije koje možda i nisu moguće u stvarnosti...

Sve to je potpuno moguće jer ovo nije običan san. To je lucidni san!


U realitetu snova

U redu, kažete. Zvuči super. Ali to je još samo san, zar ne?

Većinu vremena ono što ne shvaćamo je da su snovi zapravo sasvim realni dok ih proživljavamo. Naš osjećaj za dodir, okus, miris, naše emocije, naše misli ... Vaša osjetila su jednako realna kao i kad ne sanjate. Kada postanete svjesni da sanjate, sve se osjećate mnogo više realnije. - Za sebe, i na svoj um, to je sve realno. Nema razlike.

To je jedna od velikih stvari u lucidnom sanjanju. Tada zapravo počnete sa otvaranje velikog potencijala vlastitog uma.

Svi koji su ikada krenuli na put samo razvoja stalno su izloženi tvrdnji da koristimo samo 10% našeg mozga ... da naš mozak ima sposobnost obrade kao stotina tisuća računala ... i tako dalje.

Ali kad doživite lucidan san, tad ćete shvatiti koliko doista moćan mozak stvarno je. Boje su svijetle i vividne. Likovi su precizni i točni. U razgovorima ima sjaja. Sve je potpuno stvarno .

A najčudesnija stvar je da je ovo sve to stvara vaš vlastiti um!


Kada se dešava lucidno sanjanje?

Dakle, znamo što je lucidan san. Ali kad će se dogoditi?
Pa lucidni san je isti kao redovan san - osim što je lucidni san, postati svjesni u nekom trenutku i početi kontrolirati san. Kao takav, a lucidni san može pojaviti bilo kada sanjamo tokom .

Sanjanje se dogodi tijekom Rapid Eye pokreta (rem) fazi spavanja. To je faza kada se vaše
oči brzo kretaju od strane na stranu, kada snovi "stvoreni". REM javlja na raznim časovima tijekom noći .
Postoje pet faza spavanja. Četiri faze spavanja trajuoko 1 ½ do 2 sata. Tada krećete na najvažnije:
5 FAZA, REM spavanje, dom vaših snova.

REM FAZA spavanja može trajati između 5 i 30 minuta. Vaš mozak naleti vjetra s aktivnosti i snovi praska
na sceni. Protok krvi u srce povećava. Vaši mišići su sigurno uzet od strane mozga
da se zaustavi vas fizički "djelujući iz" svoj san.
Vaš um stvara svoje vlastite unutrašnje stvarnosti, kao što bi istražili Realms u podsvijesti.
Dakle, Pogledajmo točno što će se dogoditi. Vi zaspate ... onda prolazite Fazu 1, Fazu 2,
fazu 3, fazu 4, a zatim (radoznalo) natrag do faze 3, a zatim faza 2, a zatim na 5 REM fazu
...
Ovaj ciklus se obično događa između četiri do pet puta po noći. Međutim, to nije konstantno. Kao
ide noć, dužina Faza 3 i 4 se smanjuje, dok 5 REM faza spavanja postupno
povećava od oko 10 minuta do jedan sat u dužini.
Drugim riječima: dobijete pet šansi za lucidan san svake noći! I svaki put kada se igrate
loto snova, iznos koji dobivate za vrijeme boravka u snu svijetu povećava. Šta mislite o takvim opcijama?

"Ali ja nikad ne sanjam!"
Ali ako mi sanjamo toliko puta svake noći, zašto to čine da vrlo mnogo ljudi se žale da nikada ne sanjaju? Možda se čak i mučite sa istim. Istina je da svi sanjaju, više puta na noć. No ljudi se jednostavno ne sjećaju.

Ljudska bića pamte po principu asocijacija. Mi ne zaboravimo staviti mlijeko na naše
kukuruzne pahuljice koje se sjetimo ta dva pojma. Ako mislite na sunce ... pomislite li i na mjesec? Ili
možda nebo? To je zato što povezivamo dva ili više pojmova na neki način. Ali sa čime asociramo jedan san sa nečim? Ničim!

Jeste li ikad budili iz sna sa sjećanjem na sve, osjećajuči se nadahnuto snom?
Ajme, to je izvrsno! Oduševljeni ste i jednostavno morate reći vaš partner o tome. Spremite kavu za vašeg partnera i vaš vam se partner pridruži. Krenuli ste na prepričati priču ... ali san je kao iščeznuo. Sve što se možete sjetiti par emocija i osjećaj da je "dobro".
Jer umu doslovno ništa nema za asocijaciju i povezanje sana, i on brzo nestaje kao
ništa nije dogodilo.

Dio obuke tijekom narednih dana će biti dovođenje vašeg uma u naviku sjećanja snova: štoviše, to je jedan od prvih koraka u ostvarivanju vještina lucidni sanjanja.

Kada ste naučili određene događaje povezati sa snovima, tada možete brzo primijetiti kada ste u snu ... i početi kontrolirati ga.


Četiri metode za lucidno sanjanje

Objasnili smo što je lucidno sanjanje i kad se dogodi. Ali kako možeš zapravo iskusiti lucidan san?

Da iskusiš lucidno sanjanje moraš se probuditi unutar sna i prepoznati da sanjaš- postoje razne metode za ovo. Jedan od načina je po principu asocijacija. Na primjer, ući u naviku da "provjeriš stvarnost -JAVU" svaki put kad ćeš mokriti.
Provjera stvarnosti je način da provjerite da li ste zapravo u snu ili ne.Postoje razni načini za učiniti ovo.

Pouzdan način je provjera čitanja ili pisanja, vaš digitalni sat, ukoliko okrenete glavu, pa pogleda natrag u isto ako se išta promjeni to je znak da ste u snu. Ovu metodu koristite dok ste budni tokom sutrašnjeg dana i idućih 7 dana. Dakle ukoliko išta budete zapisivali na papir zažmirite i otvorite oči i porvjerite dali je isti text napisan. Isto tako možete si programirati da svaki put kad idete na wc se glasno zapitate „DALI JE OVO SAN“, pogledajte tokom dana na vlastiti sat , zažmirite i pogledajte opet. Dali su jednake vrijednosti?(brojke). Vrijednosti uvijek mijenjaju kada si u snu. Vjerujte mi.

To svjesno ponašanje tokom dana navest će vas podsvjesno na isto ponašanje unutar vaše podsvjesti unutar vašeg sna, te ćete jednako reagirati, tada u tom trenutku ćete postati svjesni da su se vrijednosti promjenile i ostati svjesni da ste sanjate.

To je jedan način: prepoznati da ste u snu po principu asocijacija.

Druga metoda je kroz pitajući mehanizam, tako što prijatelj promatra kada zaspite i onda doslovno govoreći vam da ste u snu kada ste započeli REM fazu.
U REM fazi čujemo zvučni signal te ih uključujemo u san. . Čujemo zvuk glasa našeg prijatelja koji govori „Ti sanjaš“ u snu... i odjednom u snu shvatite da je tvoj prijatelj ... tada postajes lucidan, potpuno
svjesni da ste sanjali.

Treća metoda postavljanje NAMJERE. To je, kada sami sebi kažete da ĆE TE IMATI LUCIDAN SAN VEČERAS.

POZITIVNE AFIRMACIJE; Ja ću iskusiti lucidan san večeras ...

Vi sami sebi obećate da će sljedeći put budete li sanjaju
će te primjetiti da sanjate.

Ako ste se ikada naredili svojoj podsvijesti da se probudite u određenom trenutku jutro --
i začudo, probudite se upravo u to vrijeme - znat ćete da to radi.

Određeni vitamini i bilje može pomoći, naravno, za lakše prisjećanje snova i postizanje lucidnosti, o tome će biti kasnije više.

Bez obzira na tehniku koju koristite, ukoliko želite sami trenirati lucidnost,
nema bježale ove četiri vitalne lucidnost tehnike.

Šta nije lucidno sanjanje?

Lucidno sanjanje nije van tjelesno iskustvo. Vi ne napuste svoje tijelo dok lucidno sanjate. Tvoja duša neće biti prodana Đavlu za cijenu od deve, ili druge najbliže ponude.

Svijet snova je stvorio svoj vlastiti um. Sve što doživljavate je snaga vašeg uma. Vi ne napuštate svoje tijelo: ste uvijek čvrsto u svojem krevetu. Tvrdnje da je suprotno je širenje strahova ljudi koji se boje odvažiti na isti korak.

Da budemo potpuno jasni: lucidno sanjanje je vjerojatno najsigurnija aktivnost u svijetu.

BUDI DIVLJI, rastakaši se – možete skočiti koz prozor i ti ćeš uvijek biti potpuno u redu. Ok, ako ste
malo sumnjiva srca bolje Vam je izbjegavati skakanje ako ne želite nešto sasvim tako ekstremna, ali ta mogućnost i dalje stoji. To je sigurno, to je zabavno, to je prirodno. To je vaš mozak. I TOČKA!
Zadovoljni? Čestitamo Što ste došli ovako daleko.


Zaključak
Sutra, mi ćemo početi proces dobivanja vašeg uma usmjereno k iskustvu lucidnog sanjanja.
Do tada, ugodne snove!



PRVI DAN SAŽETAK

- Lucidni SAN je svjesno sanjanje - probuđeni ste u snu
- Kroz lucidno sanjanje, možete preuzeti kontrolu nad svoj san i iskusiti
uzbudljive avanture
- Lucidni san je vrlo realno; sva vaša osjetila će uobičajeno funkcionirati baš kao i u realnosti (miris, opip, okus, vid...)
- Vi sanjate najmanje pet puta svaku noć
- Postoji više načina da se zaključi lucidnost:
- po načelu asocijacija, kao što je upotreba "provjera stvarnosti" da li ste u snu ili ne
- Kroz upotrebu vanjskih osjeta, kao što je zvučna pitanja, da netko govori kada ste u sanjanju da sanjate
- Postavljanjem vaše namjere da doživite lucidan san
- Pomoću određene vitamina i bilja

- Lucidni san je sasvim siguran: To je iskustvo koje je stvorilo VAŠ VLASTITI UM!

2.dan - ČITANJE NAVEČER

Znate, moj prijatelj voli reci: Ako nemate garazu za svoje snove, gdje cete ih parkirati?
To je dobro pitanje.

Zato cemo se ovoga dana fokusirati samo na pamcenje i detektiranje nasih snova.

Zasto se uopce truditi?
Mislim, ne zanima vas kako zapamtiti i zabiljeziti snove, jel da?
Samo se zelite direkto upustiti u lucidno sanjanje! Bez obzira, ovaj korak je izuzetno vazan i potreban. Zar biste se uopce trudili npr.kuhati bozicnu veceru za obitelj ako niste savladali ni kako staviti kruh u tost? Ne. Zato pocnimo sa osnovama.

Potrebno je pamtiti snove. Ako ne, onda mozete dozivjeti lucidni san...a uopce ga se ne sjecati. To bi bio potpuni gubitak vremena, zar ne?

Kako se pamte snovi? Tako da od njih napravite naviku.

Veceras cete pokusati napraviti mali eksperiment tako da cete se pokusati probuditi odmah nakon sto vas san zavrsi. Kada se probudite, pokusajte sto detaljnije zapisati vas cijeli san.

Kako zapamtiti pamtiti snove?
Dakle, trebali biste ih direktno pamtiti da biste ih mogli zabiljeziti.Pocet cemo ovaj proces veceras tako da snove steknete u naviku.

Pet minuta nakon sna, pola sadrzaja je izgubljeno. Poslije 10 minuta, cak 90% je izgubljeno.

Zato je „hvatanje“ snova takodjer vazno. Radi toga, veceras cemo uciniti eksperiment od tri koraka kako biste bar zapamtili jedan san u roku 8 sati spavanja.
Evo kako cemo to uciniti:

1) Postavljanje namjere
2) Postavljanje budilice
3) Inspiracija-maštanje

Ovu koraci su ustvari jako lagani i zasto cemo ih odmah sada pratiti.



1) Namjera:
Prvo cemo postaviti namjeru. Sto zelite uciniti? Zelite se probuditi odmah nakon sto san zavrsi. Da li je tako? Je? Da.
Odite upravo sada do ogledala. Pogledajte si direktno u oci i recite sami sebi:
Kada san zavrsi, probudi cu se. Kada san zavrsi, probudit cu se.
To pretocite u namjeru. Sjednite, opustite se, i saljite namjeru u podsvijet. Nemojte previse naprezati i forsirati misao. Jednostavno ju poslajite, „upakirajte“ i pustite da ide.

Sljedece, htjela bih da recenicu „Zapamtit cu svoje snove“ zapisete na list papira sto vise puta moguce.

Mozete ju pisati kao recenicu ili ju mozete predociti kao frazu u simbolima. Crtajte, crtajte, crtajte...izrazite se kreativno, na toj istoj stranici, jer zelite preci liniju emocionalno –
OVO JE NOC KADA CETE ZAPAMTITI SNOVE.

Odmah se prihvatite posla i vidimo se za koju minutu. Samo se prepustite. Nema mjesta brizi.

2) Postavljanje alarma:
Sada cete uciniti nesto mozda malo „nedrustveno“. Ako inace spavate sa partnerom, mozda cete htjeti spavati par dana u drugoj sobi ili zamoliti partnera za strpljenje u vezi tecaja.
Namjestit cete budilicu na par intervala tijekom noci. Vasih prvih par snova ce biti tipicno kraci, i imat cete vise sansi za budnje nakon zavrsetka istog. Zato cete prvo vrijeme budenja namjestiti 4 sata nakon vremena u kojem cete otici spavati. I 90 minuta nakon toga. Na primjer, zamislite da idete spavati u ponoc. Sa namjerom namjestite sat da zvoni u 4 i 30 (oduzmimo otprilike pola sata koliko ce vam trebati da utonite u san). Kada vas alarm probudi, otvorite oci i budite mirni. Nemojte pokusati opet zaspati iako ce vas mozdani valovi vuci natrag u san.

Pitajte se: Sto sam li upravo sanjao/la?
Pa, da li je to to? Iako se necete sjecati vecinu detalja, „skupljajte ih na hrpu“ u um. Pokusajte se sjetiti sto vise...formulirate pricu u vasoj svijesti onoga sto se dogodilo...sto se dogodilo...sto se dogodilo?

Ako se probudite ne sjecajuci se niceg, dajte si par minuta pretrazivajuci um. Da li ste sigurni da niceg nije bilo? Mislite na ljude, pojave ili necega sto vam se taj dan dogodilo da bi moglo imati utjecaja na snove, i pitajte se: Da li sam mozda o tome sanjao/la?

Nakon toga odite za svoj kompjuter i pocnite Dnevnik snova gdje cete pisati sto ste sanjali. Ako vam vise pase, koristite biljeznicu i olovku pokraj kreveta i radite pune biljeske, posebice moguceg dijaloga u snu, i to prebacite kasnije u Dnevnik snova.
Kada zavrsite, namjestite budilicu na 90 minuta kasnije od vremena kada ste otisli spavati.

Ponovite cijeli proces jos jednaput i jos jednom nakon toga. Do jutra, trebali biste se probuditi 3 puta tokom noci.
Natuknice za bolji dozivljaj iskustva:
Neke ljude zabrinava to budenje tijekom noci. Necu li se osjecati umorno?
Moguce, iako vecina biljezi da se osjecala jos svjezije i odmornije. Odjednom shvate koliko je zapravo 8 sati spavanja dug proces.Oni su poljuljali samo laksi dio tog procesa, stvarajuci mali „aha-efekt“ svijesti.

Cak, iako se ne budete sjecali apsolutno niceg, zapisite to u Dnevnik snova. Zasto?
Poljuljajuci taj dio procesa, napravili ste da cjelokupan proces miruje. Zapamtite, treba otprilike onih 90 min da se taj proces dovrsi i da san zavrsi, pa iako niste ulovili san nakon 4h, trebali biste ga se sjetiti nakon tih preostalih 90min. Da razjasnimo, lako je utonuti natrag u san nakon odvojenih par minuta pisanja i razmisljanja o tome istom.

Natuknica br. 1
Pikusajte slusati glazbu prije nego odete spavazi. Redovita vananjska stimulacija mozga moze potaci na sjecanje snova i detalje unutar nj. Ako je moguce, pustite si glazbu i promatrajte kako tujece na vas.

Natuknica br. 2
Ovo je jedan trik koji sam otkrila kada sam „trenirala“ tijelo za lucidne snove.
Umjesto da sam se ususkala u kevet, jednostavno sam u pidami spavala na pokrivacu potpuno otkrivena. Tijekom noci, grijanje mi se automatski iskljucilo.Kada se to dogodi, automatski bih se probudila, malo u hladnoci, i usred sna. Mnogi koji su takodjer koristili ovu metodu imali su uspjeha. Mozda i vama pomogne!

Natuknica br. 3
Pojedite krisku sira prije spavanja! Ovo se mozda cini cudnim, no studije pokazuju da sir i banane takodjer pomazu boljem pamcenju snova radi substanci koje imaju u sebi kao npr. Kalij koji ima vaznu ulogu u zivcanom sustavu....

3) Inspiriracija
Ostao nam je zadnji korak. Legnite u krevet i udobno se smjestite. Zatvorite oci i pocnite zamisljati...mastajte. Mislite o sanjanju...mislite o pamcenju snova...mislite o onome sto ste vec zapisali (ako jeste)...o onome sto cete napisati veceras...o onome sto cete saznati veceras u svijetu snova....mislite o Dnevniku snova.
Pustite masti na volju. Tko zna, mozda cete staviti printanu kopiju ovoga teksta ispod jastuka. Cisto radi fokusiranja, kao kad se fokusirate na neki problem- obicno rijesenje sine iduci dan, to vas drzi na cilju: zapamtiti snove.

Nemojte, s druge strane, to preozbiljno shvatiti. Opustite se, i onda nakon opustanja, jos se vise opustite.


Zapamtite glavne ciljeve za veceras:

- Probuditi se nakon 4h, onda nakon 90, biljezite snove u Dnevnik snova iako se ne budete niceg sjetiti.

Necu vise filozoforati, mozda se previse umorite.
Zato cu vam zazeljeti laku noc i podjecam vas:
VECERAS, vi ĆE TE zapamtiti vase snove.

Citajte o iducem koraku sutra ujutro! Za sada, udodne snove vam zelim.

3.dan - ČITANJE UJUTRO

Dobro jutro i dobro dosli na treci dan tecaja!

I, kako je bilo sinoc? Ako ste pazljivo slijedili moje upute, trebali biste vec imati zabiljezen bar jedan san. Ako niste, ne brinite, pokusavat cemo to opet veceras.
Zapamtite, jako je vazno izvjezbati sjecanje snova. Bez toga, nema dalje. Morate u tome postati jako dobri.

Iskreno cu vam reci, cini se kao gubljenje vremena. No nije. Zar biste u prvom posjetu teretani odmah dizali utege od 100kg? Ne. Pocinjete sa manjim utezima i potepeno odete prema tezim.

Morate izvjezbati mozak...praveci put za lucidne snove.
Zato cemo se i veceras fokusirati na pamcenje snova. Osobno garantiram da cete napreovati, bez obzira koliko mislili da ste sada dobi ili losi.

Zapamtite: poticite pamcenje snova. Da parafraziram Henrya Forda: Bez obzira sto mislite, vi cete ili sanjati ili ne.
Nacin na koji se izrazavate (bilo kako) igra vaznu ulogu u svijetu snova.


Kako znati da se nalazite lucidnom snu:

Sto imamo ponudeno danas? Pa, radno je u jutro i vjerovatno citate ovo uz jutarnju kavu . Tema ovog danas jer provjera stvarnosti...i to je nesto sto radite puno, puno, puno puta na dan. Kada ste u snu cesto je tesko to primjetiti. Mozda ste razgovarali sa Einsteinom ili drzali Pamelu Anderson u narucju, ali to je stvarnost, zar ne? Pamela Anderson mozda, ali cula sam da je Einstein umro.

Ovo je tocka kada sanjate, gdje vam je mogucnost logicnog razmisljanja cesto iskljucena. Trebate dobar nacin kako provjeriti sanjate li ili ne. Kao sto smo vidjeli u prvom danu, najbolji nacin da to provjerite je citajuci nesto, pa okrenete glavu, pa opet to isto procitate. Ako sanjate, tekst ce se promjeniti. Ovo je tzv.provjera stvarnosti.
Citajuci dalje ovaj tekst, saznat cete o malim izrezanim kartama. Uhvatite skare, odrezite kartu na dva djela i stavite jedan dio u dzep. Koliko god cesto mozete, provjerite kartu. Pogledajte ju jedanput....pa okrenite glavu...pa ju pogledajte opet. Da li se promjenila?
Mozda samo jedan mali dio? Pogledajte poblize. Da li je po icemu cudna? Ste sigurni? Da li je ista drugo nacrtano na njoj? Brojke, mozda? Stanite, ste sto posto sigurni da ne sanjate? Kako znate? Da li jutarnja kava ima tako stvaran okus da je nemoguce da sanjate?

Nemoguce. Sanjanje je u potpunosti realno kada sanjate. Nikada ne preskacite test stvarnosti, samo zato sto mislite da to nije potrebo. Potrebno je. Necete znati sanjate li ili ne dok ne provjerite.

Vazna natuknica:
Vecina ljudi koristi u testu stvarnosti upravo te karte, ili gledaju na digitalni sat, ili nesto drugo. Jos jedan nacin provjere je tako da stsnete nos da vidite da li mozete disati. Ako mozete, u lucidnom ste snu. Ovo zadnje je mozda najmanje pouzdano no svakako koristite metodu koja vama najbolje pase.
Dalje, trebate poceti koristiti test stvarnosti u intervalima. Mora vam preci u naviku.

To radite kada...
- ...ste na WC-u
- ... dodete na posao
- ...prolazite kroz ulazna vrata
- ...vidite neku sliku na, primjerice, aerodromu
- ...idete gledati koliko je sati
- ...mislite da je nesto cudno

To su opcenite tocke za provjeru stvarnosti. Zapamtite sada svih sest. Moraju vam preci u naviku. Ako koju preskocite, napravite ju sto prije moguce. Ne znam kako vam objasniti koliko je vazno da vam ovo bude rutina.
To vam nece postati rutina danas, ali pocinje danas.

Test provjere realnosi u praksi:

Dakle, imate vasu kartu provjere realnosti i zapamtili ste onih sest tocaka. Navike lako prelaze u svijet snova, tako kad sanjate i na na WC-u ste i dogodi se nesto cudno vi automatski radite provjeru. Test nece biti dobar i odjednom cete shvatiti da sanjate i trebali biste imati kontrolu nad njime.
Ali, sto ako niste na wc-u i pomislite da se nesto cudno dogada? Pa, upravo zato moramo poceti redovite provjeravati realnost. No, mozak nije samo jos jedan organ u tijelu. On je najlogicnije oruzije koje cete ikada posjedovati. Zato postoje jos dvije stvari koje ce vam pomoci. Sada cemo instalirati program...i onda tebe kupiti sat.

Vase tajno oruzije:
Digitalni sat
Pocet cemo tim objektom. Nabavite digitalni sat. To je oruzije svakog lucidnog sanjaca. Ne mora biti lijep ni skup. Samo treba pistati na sat koji odredite, dakle, da ima mogucnost namjestanja alarma na intervale koje stavite. Nabavite ga i nosite. Stavite da alarmira svaki sat vremena minimalno, svaki put kad cujete „bip“ (ili nesto sto zvuci kao „bip“), napravite potpuni test provjere realnsti.
Ovo je mozda najvazniji savjet koji cete dobiti dana.

Jos jednom: nabavite digitalni sat, namjestite „bip“, napravite test realnosti svaki put kad ga cujete. Nosite sat dok spavate, ili ga stavite na ormaric pokraj kreveta.

4.dan - ČITANJE NAVEČER

Ovo je kraj drugog dana testiranja realnosti. Kako se osećate? Do sada bi trebalo da imate dve beleške u svom dneviku? Da li se osećate kao da napredujete?

Možda još uvek niste iskusili lucidan san,ali pripremite se!
Mnogi moji učenici iskuse lucidan san prosto kao rezultat njihovog uvećanog obraćanja pažnje na ovu temu. Ako još uvek niste iskusili lucidan san, pripremite se jer…

Večeras, iskusit ćete lucidan san!


Uvod u „znakove snova“
Počećemo sa objašnjenjem „znakova snova“. Ovaj koncept pripada Dr Stephen LaBerge sa Instituta za lucidno sanjanje, koji se često smatra osnivačem lucidnog sanjanja. Znakovi snova su znakovi koji se ponavljaju u snovima, a koji ne pojavljuju u vašem iskustvenom životu. Oni su indikatori da ste u snu.

Na primer, to mogu biti ljudi koji su već umrli, pokvarene sprave, letenje. Kod mene se na primer pojavljuje Ajnštajn kao znak snova. Kada ga god vidim, čak iako vidim njegovu sliku na internetu, radim proveru realnosti.

Otvori svoj dnevnik snova i pogledaj snove u zadnjih par dana. Nemamo za sada puno informacija, ali ipak pogledaj da li uočavaš neke nelogične stvari koje ti se stalno u snovima tu i tamo pojave?

Uoči ove znakove snova i od sada kada kod ih vidiš, reci sebi da ćeš uraditi proveru realnosti. Moraš to ubaciti u svoju memoriju, pa zapiši sve znakove snova koje si primetio:


Ne brini, možeš i kasnije dodati još ako se setiš. Poenta je da ih sve zapišeš kako bi ti se utisnule u memoriju.

Istraživanje tvojih znakova snova
Sada želim da isprobam jednu tehniku koja će ti pomoći da se setiš znakova snova. Zatvori oči i „virtuelno“ istraži svoje znakove snova. Vizualizuj 5 minuta...kreći se između objekata...opiši kako se osećaš, kakvi su objekti, zvukovi, ukusi itd.. Reci sve što ti padne napamet, naglas ako je moguće. Veruj mi,ovo je moćna tehnika koja će ti pomoći da se setiš znakova snova.

Večeras želim da nastaviš sa ovom rutinom koju si radio do sada, podesi alarm na satu, zapisuj snove i samo je potrebno da obratiš pažnju na bilo koje znakove snova. Ako se susretneš sa nekim, bez obzira da li misliš da si budan ili da sanjaš, uradi proveru realnosti.
Toliko je jednostavno.

Očekuj lucidni san večeras. Budi opušten, čak iako ne doživiš lucidan san večeras, sutra ću ti pokazati tehniku koja će povećati šanse za lucidno sanjanje čak 20 puta. Ali ipak očekuj lucidan san večeras.

Audio CD za stimulaciju
Ovo je CD sa posebno snimanim zapisom uz pomoć najnovije tehnologije a koji omogućava lucidno sanjanje bez imalo muke. Može se slušati na običmom cd plejeru...i veoma je moćan.

Sniman zapis sadrži trokutnu pulsnu modulaciju čiji uticaj tera mozak u tačno određeni okvir uma. To vam pomaže da ostanete svesno i logično oprezni, dok vam ostatak tela pada u san. Takođe ovaj zapis sadrži frekvencije za koje se smatra da su povezane sa lucidnim sanjanjem i dubokom meditacijom.

Ako koristite slušalice, doprineće vam nečujni (binaural) udarci i efekti generatoskog moduliranja ( pan modulation booster effects ) koji su korišćeni u snimanju ovog zapisa.

Binaural udarci su specijalno napravljeni audio delovi koji dovode gotovo neprimetno različite tonove do vašeg levog i desnog uha. Ovo um čuje kao „treći“ zvuk, a to su binaural udarci koji menjaju frekvenciju moždanih valova.
Binauralni udarci menjaju vaše raspoloženje...mogu vas odvesti u duboku meditaciju...čak vam mogu i zaustaviti glavobolju. Danas ćemo ih koristiti da vas uspavamo, dok će deo vašeg mozga biti svestan i logičan, kako biste bili svesni da sanjate.
Da,ima i još. Na CD-u postoje i pitanja tipa „Da li sanjam?“ i „Uradi proveru realnosti SADA!“
Ovo su isti glasovi koje ste čuli u REALITY PROMPTER od juče. Kada čujete ove glasove, uradite proveu realnosti. Snovi jako dobro uvrstavaju spoljne zvukove u svoju priču tako da jednom kada se naviknete da radite proveru realnosti svaki put kada čujete znak da to uradite,¸uskoro ćete svaki put kada ga čujete u vašem snu i KLIK!...bićete u lucidnom snu!
Dobre vesti su da će te ovaj CD koristiti večeras! Jednostavno ga pustite na vašem plejeru, stavite slušalice ako želite, pritistnite play i zavalite se udobno u vaš krevet.


Varanje lucidnog sanjanja
Svako voli pomalo da vara. Na Božič, kada redovno naša porodica igra Monopol, ja redovno varam...kao i svaki drugi učesnik. Ako neko mora da ode do wc-a, svi drugi opljačkaju banku i odjednom se obogate,a onda na kraju svi počnemo da se raspravljamo...i mi to volimo!
Poenta je da ništa nije lako,pa nije loše ako tu i tamo imamo po neku pomoć. Sada čemo pričati u lekovitim travama.
Često me pitaju da li mogu da uzmu „bilo šta“ što će im pomoći prilucidnom sanjanju i moj odgovor je neočekivano DA!
Za što optimalnije iskustvo lucidnog sanjanja, redovno uzimajte multivitamine. Oni vam pomažu da budete u balansu i da vam telo dobije sve potrebne sastojke. Takođe se tvrdi da vitamin B pomaže da se dožive što jači snovi.
Među lekovitim biljem koje se preporučuje za lucidno sanjanje, tu su Valerijan, Mugwort, Verbena, Ruža, Divizma, Kava Kava, Dittany of Crete, St. Johns Wort, Mačja trava, Hops, Salvia Divinorum, Scutellaria Indica, Licorice Root, Vervain, Jamin, Honeysuckle, Datura, pčelinji polen, Scullcap, Mimoza, Lavanda, Damiana, Withania Somnifera, Pepermint, Holly, Passionflower, Kamilica, Cardamom, Gotu Kola, Ginko Biloba, Ibogaine, Cimet, Marigold, Nutmeg, Yarrow i Anis.

Neki od ovih se mogu piti u čaju, neki se mogu pušiti. Određene lekovite biljke mogu izazvati ovisnost ili čak ako se uzmu u većoj količini mogu biti otrovne.

Tajna „lekovite biljke snova“
Danas vam predstavljam tajnu lekovitu biljku; Calea Zacatechichi.
Calea Z. je poznata kao lekovita biljka snova (dream herb), i prvobitno su je koristili Chontal indijanci u Meksiku kako bi dobili uzvišene poruke u snovima.Oni su tradicionalno pravili veoma jak čaj od ove bilkje koji su pili pre spavanja uz pušenje cigarete od iste biljke.
Uz pročišćavanje uma, kratkoročnih dremanja i kreiranje jako izražajnih snova, ako se i ova biljka koristi, veruje se da ona aktivira deo mozga koji sadrži „ponavljajuću memoriju“. To je upravo onaj deo koji ti pomaže da se setiš snova, noseći san iz sveta snova u probuđen um – sjajne vesti ako vam je problem da se setite snova.
Calea Z. je legalna biljka jer se smatra lekovitom biljkom.

Nažalost, često se može naći na New Age sajtovima, koji prodaju čudne proizvode i na taj način remete dobru reputaciju ove biljke. Međutim, Calea Z. je potpuno legitimna i 100% bezbedna biljka koja vam može pomoći pri lucidnom sanjanju.

Napomena: Savetujem vam da se raspitate o legitimnosti ove biljke u vašoj zemlji i o načinu upotrebe.
Kao i kod svih tipičnih napomena, moram da vam ovo savetujem jer nisam vaš doktor i ne mogu vam dati medicinski savet. Zato je bolje da se savetujete sa vašim doktorom pre upotrebe ove biljke. U retkim slučajevim se može dogoditi da ova biljka izazove povraćanje ili vrtoglavicu, tako da je bolje prvo da stavite jedan listić ispod jezika oko 15 minuta i to dva puta. Ako primetite neugodne pojave, treba prekinuti.
Jedina loša stana kod CaleaZ. je to što je to lekovita biljka sa najgorim ukusom na svetu!
Zašto ne treba da pijete čaj od Calea Z. !

Tradicionalan čaj od ove biljke se veoma gorak. Mislim, STVARNO je gorak. Međutim, ne preporučujem vam ovaj pristup. Najbolji način je da uzmete ovu biljku u vidu kapsule.

Većina proizvođača prodaje lišće i cvetove ove biljke, a ne kapsule. Možete smrviti listove i cvetove i onda ih ubaciti u gotove prazne kapsule od želatina. Ove prazne apsule možete kupiti u apoteci, ili možete isprazniti kapsule od nekog vašeg starog leka.
Uzmite dve-tri kapsule sa toplom vodom 4 i po sata nakon što se probudite ili pre nego što odete na spavanje, ili pre poslepodnevne dremke. Mentalno pre nego što zaspite se pripremite da ćete iskusiti lucidan san i da će te prepoznati da sanjate. Onda se zavalite i opustite se.
Nema svako uspeha sa Calea Z. Međutim 90% njih imaju uspeha i ova biljka je najpoznatija biljka za lucidno sanjanje. Ako ste ainteresovani za ovu biljku, možete odmah potražiti na internetu gde j možete kupiti i onda je isprobajte kasnije u toku nedelje.


Očekujte vaš san večeras!
Želim vam laku noć i ugodan san. Budite samnom i sutra kada ću vam pokazati kako da uvećate šanse za lucidan san 20 puta!
Nemojte zaboraviti da večeras podesite alarm i da zapišete svoje snove. Takođe, obratite pažnju na znakove snova. Znate šta će se desiti večeras?

VEČERAS OČEKUJTE LUCIDAN SAN.
Takođe nastavite proveru realnosti. Vidimo se sutra uveče.

Prijatni snovi!


Podsetnik za Dan 4.
• „Znakovi snova“ su stvari koje se često pojavljuju u snovima.
• „Znakovi snova“ će se lakše uočiti dok sanjate, ako se prethodno napravi lista
• Uz upotrebu CD-a, specijalno snimljeni zvukovi će vam omogućiti da lakše doživite lucidan san.
• Calea Z. poznata kao meksička „biljka snova“ pomaže kod lucidnog sanjanja
• Najbolji način uzimanja Calea Z. je osušena i izmrvljena,a zatim stavljena u kapsule od želatina.

5.dan - ČITANJE NAVEČER

Sada nam je zbilja krenulo. Avantura tek zapocinje a vi ste jako napredovali u samo par dana.

Vec redovito zapisujete snove i kladila bih se da ste vec do sada zabiljezili bar 3 sna (ako ne i vise) u Dnevnik snova. Kada budete htjeli pamtiti snove, hocete, i dobit cete povratnu informaciju.

Vjerovatno i vasi Testovi provjere stvarnosti napreduju. Provjeravate li barem svakih sat vremena? Ako ne, sto mozete uciniti da to popravite?

Moguce je da ste vec sinoc imali lucidan san. Jeste li? Cega se sjecate? Sto ste radili? Ako niste dozivjeli lucidni san...kako se osjecate? Mozda ste imali jedan san a nesjecate se? Ne brinite. Veceras cu vam reci malu tajnu sto ce mogucnost dozivljaja takvog sna povecati bar za dvadeset puta.

Povecavanje mogucnosti lucidiranja za 2000%:

Ova metoda ce zahtjevati male oscilacije u vasim navikama spavanja, ali kad vam vec budilica zvoni tri put po noci, pretpostavljam da vam to nece biti problem, zar ne? Pa, dobre vijesti.

Veceras cete imati stanku. Spavat cete punih 6 sati bez prekida.

Ali onda...znali ste da dolazi ali Smješko ...cete se probuditi i namjestiti budilicu 90 min od trenutka kad ste se probudili. Zvuci jednostavno, zar ne?

Zanimljivo je to da samo ovakva mala oscilacija moze utjecati da povecanje mogucnosti lucidnog sanjanja. Za vrijeme experimenta NightLight 1994. Godine Stephen LaBerge, Leslie Phillips i Lynne Levitan otkrili su da mali „poremecaji“ tijekom sna mogu jako utjecati na lucidnost. Od sexa do rano jutranje meditacije...od citanja do povracanja...svaka radnja koja nas „natjera“ na ranije budenje ima veliki utjecaj na vec spomenuto.

Daljnje eksperimentiranje je dokazalo da je najbolja kombinacija – 6 sati spavanja, 90 min budnog stanja, 90 minuta dremanja. I to cemo pratiti veceras.

Natuknica:

Razni experimenti pokazuju da mala kolicina alkohola prije spavanja povecava mogucnost lucidiranja, vjerovatno radi utjecaja na mozdane valove, uspori ih. To probajte na vlastiti rizik.

Metoda 90 minutnog drijemanja:

Namjestite si budilicu da zvoni nakon 6 sati, kad odzvoni, probudite se. Budite mirni i razmisljajte da li ste mozda dozivjeli koji san. Cega se sjecate? Cega biste se trebali sjecati? Sto cete dalje?
Odite i zabiljezite u Dnevnik snova svoje dozivljaje. Ustanite se, odite nesto popiti (ne previse kave!) i surfajte netom za vise informacija o lucidnom sanjanju. Opet procitajte tecaj za ovaj dan. Crtajte. Zapisite svoje namjere...DOZIVJET cete lucidan san.

Posto ste budni 80 min, odite natrag u kevet. Sljedecih 10 minuta radite na svojoj snazi volje. Recite si da sljedeci put kad budete sanjali, zapamtit cete PRIMJETITI san.

„Sljedeci put kad budem sanjao, primjetit cu da sanjam“.

Ponavljajte to i otvorite um.

Mozete takodjer zapisivati tu recenicu da budete sigurni da ce ostati u glavi. Mozda vam vise lezi ako tu recenicu slikovno docarate? Nije vazno. Samo se izrazite i zapamtite.

Namjestite sat na 90 min unaprijed. Udobno se smjestite. Sjetite se testa provjere realnosti. Opustite se. I dopustite da vam se um hipnotizira hipnotizirajucim slikama koje budu obavijale vas um. Ubrzo cete otici u svijet snova...i shvatiti da sanjate!

Šokovi i lazna budenja:

Ali sto uciniti kada shvatite da sanjate? Prvo, pokusajte se ne previse uzbuditi. Sada, to je lakse reci nego uciniti. Cim nesto ucinite oko cega ste jako entuzijasticni, normalo je da skacete gore dolje vikajuci „JEEEJ!“.

Medutim elemet šoka mogao bih vas probuditi. Pokusajte biti sto opusteniji. Za sada vi ste Mr Cool.

Na drugu stranu, iznenadujuce je da,cete cesto dozivjeti lazno budenje. To je kada sanjate i u snu se probudite, ali jos uvijek sanjate. Toliko ste se uzbudili jer ste shvatili da ste u lucidnom sanjanju, kad ono, probudili ste se i lezite na krevetu.
Zastanite malo. Ste sigurni da je to tako? Sve se cini normalno, zar ne....no da li je tako? Da li biste dali zivot za to? Primjenite Test realnosti. Puno , puno puta cete dozivjeti to lazno budenje. Ako je to to, ustanite i neka zabava pocne!

Drugi problem koji su dozivljavali lucidni sanjaci je taj sto se uzbude prerano...i odjednom san polako blijedi. Ima jako puno detalja i realnosti u snu. Zelite da nastavi, ali nestaje. U ovom slucaju, mozete cesto preuzeti kontrolu tako da se u snu vrtite oko svoje osi, pokusavajuci napraviti da vam se zavrti. Jos jedna ali manje pouzdana tehnika je da trljate ruke. Navodno takvo trenje dovodi mozak iz sna u realnost.
Tajne kontroliranja snova:
OK, zamislite da ste zbilja do ovdje dosli. Metoda 90minutnog drijemanja je uspjela, napravili ste Test provjere realnosti i shvatiti ste da ste u lucidnom snu. Sto sada uciniti?

Prvo, morate zapamtiti jednu stvar: IMATE KONTROLU.

Cak iako su puno puta dozivjli lucidnost, mnogi sanjaci je ne mogu kontrolirati.

Kao sto je Gene Wilder pjevao pjesmu Willya Wonkaa: Cista masta: „Ako zelite vidjeti raj, samo pogledajte oko sebe i vidjet cete ga. Sve sto zelite uciniti, ucinite. Zelite promjeniti svijet? Nista vas ne sprijecava."

Jos jedan dobar nacin kontroliranja snova je kroz izrazavanje.

U snovima mozete ocekivati odmah nakon so izadete van da ste na Trafalgar Squareu, London (pretpostavljam da tamo ne zivite). Ili mozete ocekivati nakon sto se okrenete da ugledate Tiger Woodsa u kaficu, ceka sljedecu sezonu. Dakle, ako zelite nesto vidjeti, ili biti netko: ocekujte da ce se to i ostvariti.

Noc je u vasem snu? Neka bude dan! Nadite sat...i namjestite kazaljke naprijed. Ocekujte da sunce svane a mjesec se pritaji. Hoce! Zasto ne biste malo se igrali magijom? Namjestite prst, i OCEKUJTE da se nesto dogodi...hoce. Poof! Alacazam! Uspjelo je!


Pretvaranje nocnih mora u preljepe snove:

Sto ako lucidan san ode u krivom smjeru? Sto ako san ne mozete kontrolirati...i odjednom trcite kroz dzungu, tisuce cudovista vas proganja?

Trcite...spoticete se...sprintate...ali oni vas sustizu.

Sto uciniti? Stanite. Odmah stanite. Okrenite se. Suprotstvaite se nasilnicima. Pogledajte ih u oci. Recite im da se ne bojite da zelite da budete prijatelji. Pozelite im dobrodoslicu u vas san. To nije uvijek lako. Treba hrabrosti, ali ucinite to. Odjednom cete shvatiti da se bojite. Ta cudovista su samo kreacija vaseg uma. Ako im pogledate duboko u oci vidjet cete tugu ili srecu i prijateljstvo. Zeli vam biti prijatelj. Zeli se igrati sa vama i plesati.
Ono zlo je nestalo. IMATE kontrolu.
U lucidnom snu nema gravitacije...mozete letjeti, okretat se i raditi spirale. Nije tesko.

Pocnite veceras:

Da li ste spremni poceti veceras? Uvjerena sam da cete se lijepo zabaviti sa ovim experimentom.
ZAPAMTITE:
Probudte se nakon 6 sati, zapisite snove, popijte nesto, opet procitate tecaj za ovaj dan, oko 80-e minute vratite se u krevet, poticite mastu, oko 90-e minute odite spavati- Kada se probudite odite zapisati biljeske u Dnevnik snova....DA LI STE VECERAS DOZIVJELI LUCIDNI SAN?
VAZNO: ne zaboravite na test provjere realnosti.


VECERAS cete ZAPAMTITI SVOJE SNOVE
Veceras cete dozivjeti LUCIDAN SAN

Cestitam! Postajete sve bolji!

Sigurno puno napredujete.

Svaka cast na trudu! Cuvajte se, laku noc vam zelim i lijepe snove!

6.dan - ČITANJE NAVEČER

Kako ste prošli noćas? Ako ste imali imalo sreće, probudili ste se rano, popili nešto i možda pročitali ono što smo do sada naučili, a onda ste imali dremku sa snovima. A sa puno sreće, možda ste i doživeli lucidan san!

Jeste li? Kako ste se osećali?Da li ima još stvari koje treba da naučite?

Mnogi ljudi dožive lažno buđenje kod prvog lucidnog sanjanja ili ne znaju kako da pravilno kontrolišu ovo iskustvo. Ne zaboravite da je ovo vaš svet, vaš um.Nema ničega New Age u tome.To nije nekakav astralni nivo na koji se povezujete.

Ovaj svet je posledica moći vašeg uma.
O čemu ste tačno razmišljali? Koga ste sreli? Da li vas je nešto iznenadilo? Kakav je osećaj znajući da ste u snu?
Da li ste sve detaljno opisali u My Dream Log? Da li biste sada opet želeli da zaspete i probate ponovo? Koliko ste UZBUĐENI? I ono najbolje:jednom kada vam to uspe, postaje lakše i lakše!

„Ali nisam sanjao!“
Ako niste imali lucidan san, ne brinite. Lucidno sanjanje je kao vožnja biciklom. Možeš se pripremati satima, vežbati, u čiti…i opet ćeš padati svakih par minuta. Kako postići taj balans, bez stabilizatora?
Ispričaću vam jednu priču. Kada sam bio mlad, nikad nisam znao da vežem svoje pertle na cipelama. Stalno sam insistirao na tome da „navučem“ tenisice. Sve ostalo bi mi bilo teško da uradim. Roditelji su stalno pokušavali da mi objasne kako se to radi,ali mi nikad nije polazilo za rukom.
Konačno, prestao sam da se trudim i „pustio“ to tako. Još uvek sam pokušavao, ali se više nisam time opterećivao. I onda,jednog jutra sam se probudio, sanjao sam kako vezujem svoje pertle. Odjednom mi je „kliknulo“ kako se to radi. Znao sam kako se to radi.
Zvuči čudno kada pričam o ovom iskustvu iz mog detinjstva dok pišem ovu knjigu u mojem sadašnjem „naprednom naboranom“ stanju. Međutim poenta je da ponekad kada se jako trudite, neke stvari jednostavno treba da „pustite“ i one će same doći vama. Ako se trenutno osećate pomalo pod STRESOM zato što vam ne uspeva lucidno sanjanje, onda treba malo da se smirite, jer će te tim stresom sprečiti pojavu lucidnog sna.
Naravno, očekujte lucidan san! Ali nemojte biti ljudi ili tužni ako se ne pojavi. To je samo deo života. To je nešto što se jednostavno dogodi. Jednom kada iskusite lucidan san, ja vam apsolutno GARANTUJEM da će te se vezati za njih do kraja života. Samo je potrebno to prvo iskustvo i imaćete dovoljno entuzijazma do kraja života da isprobate tehnike koje sam vam spomenuo.
Logična tehnika za ponovno uključenje
Danas bih voleo da govorim o jednoj krajnjoj tehnici koja bi trebala da vam pomogne u lucidnom sanjanju. Ovo je varijanta „90 minuta dremke“ tehnike i omogućava ma da zaista zaspite dok ste još uvek budni.
Ako vam se se svidela tehnika „90 minuta dremke“ ili želite da nastavite sa korišćenjem, onda uradite tako. Ovo je dodatna, moguća tehnika koju želim da uključite u ovaj sedmodnevni kompletan kurs. Ne morate sada da je isprobate – možete je čak isprobati i nakon nekoliko nedjelja pošto ona zahteva mentalnu disciplinu.
Evo kako ona radi. Podesite alarm da vas probudi nakon 6 sati spavanja, kao u „90 minuta dremke“. Normalno, kada se probudite zapišite sve što ste sanjali i čega se setite u My Dream Log. Takođe čitajte o lucidnom sanjanju ili svoje namere usmerite u tom pravcu, kao i pre, oko 90 minuta.

Onda se vratite u krevet…i pustite da vaše telo zaspi, ali neka vaš um bude budan.
Ova tehnika je opšte poznata pod nazivom „Budno uvođenje lucidnog sna“ (eng. „WILD“ – „Wake-Initiated Lucid Dream“).

Telo spava, Um aktivan
Kako da stavite telo da spava, dok vam je um aktivan? Posle 6 sati spavanja, imali ste mnogo REM spavanja pa će te propustiti faze 3 i 4 ciklusa spavanja. To znači da samo treba da budete svesni u toku kratkog perioda…između padanja tela u san i momenta kada nastupaju snovi.
Ovo se radi tako što treba da držite vaš logičan um budnim. Najbolji način za to je brojanje. Počnite u mislima na sledeći način:“1…Ja sanjam…2…Ja sanjam…3…Ja sanjam…“
Veoma je lako pasti u san ako niste oprezni. Misli vam odlete i odjednom počnete razmišljati o Peri vodoinstalateru i slavinama koje treba da popravi. I onda zamišljate vodu koja šiklja iz slavina i vi ste odjednom u bazenu. I onda ribe oko vas plivaju…i ustvari vi ste riba. Plivate oko korala i baš ste srećni, ali gde je ostatak ekipe?

Ups! Ušetali ste u spavanje. Logika je nestala i vi ste odlepršali.
Kao što vidite, za um nije predviđeno da bude aktivan dok spavate. On treba da…zaspi. I tome se veoma teško odupreti.

Slike Hipnagogije i Dobre Vibracije
(Hipnagogija je stanje između budnog stanja i spavanja. Prim. Prev.)
Prvo što će te osetiti dok vam telo pada u san su slike hipnagogije. To je skupina oblika i šarenih šema koje se pojave kada pritisnete prstima vaše sklopljene kapke na očima. Slike hipnagogije su hipnotičke po prirodi…zato im se ne prepuštajte, jer će vas povući u san. Nemojte im se ni odupirati…samo ih pustite da prolaze…i nastavite da brojite.
Možda će vam se desiti i da čujete zvuke hipnagogije. Zamalo niste zaspali, a onda čujete neku čudnu buku ili glas? „Zdravo“ ili „Ššššš!“ su primeri sa kojima sam se ja susreo. Stvarni su kao u životu. Pretražite spavaću sobu…i onda i kuću. Ali nema nikoga. Možda je to duh?
Nije. To su zvukovi hipnagogije. U većini slučajeva ih ni ne čujete, jer ste tada već upali u san, ali dok pokušavate ove tehnike, možda ćete ih čuti. To je sve sasvim normalno i nemojte se brinuti.

Šta se sledeće dešava? Možda će vam misli postati još apstraktnije. Ovo je znak da vam se logičan um isključuje. Oduprite se! Ako zaboravite gde ste stali sa brojanjem, krenite ispočetka: „1…Ja… sanjam…2…Ja sanjam…“
Uskoro, možda ćete se osetiti kao da ste paralizovani ili kao da vam telo prolaze električni trnci. Možda osetite i vibracije u vašem telu. Ovo je osećanje koje ljudi sa vantelesnim iskustvom tvrde da je početak vantelesnog iskustva.
Ovo se ustvari događa svake noći, bez obzira da li ste toga svesni ili ne. To ustvari mozak polako isključuje telo priprema ga za spavanje kada će se ponovo napuniti.

Konačno, uz malo sreće nakon moguće druge serije vibracija, slike snova će početi da se pojavljuju. Ubrzo će vam postati sve „jasno“ i više vam koncentracija neće biti problem. Možete prestati da ponavljate „Ja sanjam“ jer odjednom vi shvate da to i radite. Postanite svesni vašeg okruženja…uradite proveru realnosti…i počnite istraživati vaš svet snova.
Saveti za bolje putovanje

Mnogi ljudi uživaju u ovoj tehnici jer im omogućava veću kontrolu kada su u locidnom snu. Međutim, ova tehnika nije laka i to može biti ponekad frustrirajuće.
Evo par saveta kako da sebi olakšate putovanje. Prvo, nemojte paničiti ili biti preterano uzbuđeni. Kada sam ja prvi put probao ovu tehniku, bio sam jako uzbuđen kada su počele vibracije. Evo ga! Sada ću iskusiti lucidan san!
Međutim, uzbuđenje vam neće pomoći, isto kao i kod lucidnog sanjanja. Moj um je izašao iz svog opuštenog stanja i bio sam ponovo na početku. Zato budite mirni. Verovatno nećete prvi put kada osetite trnce u vašem telu, ali drugi i treći put ćete se već verovatno naviknuti.
Drugo, dok brojite, možete da probate i da zamišljate logične radnje kao što su vožnja bicila na primer. Osetite ručke na biciklu...Vidite okruženje... Slušajte zvuk točkova i kliktanje zupčanika...okupirajte što više vaših čula kako biste ostali u stanju logike. U suprotnom će vam svest pobeći.

Treće, kada ustanete nakon 6 sati spavanja, popijte kafu ili kolu, ili pojedite kockicu čokolade, otprilike sat vremena pre nego što se vratite na spavanje. Ovi dodaci sa kafeinom će taman u pravo vreme imati svoje dejstvo na vaš organizam da ostanete svesni, čak iako vaše telo upadne u san.

„Ali...da li mogu da se počešem?“
Da odgovorim na par čestih pitanja. Koliko ceo proces traje? Prosečno traje oko pola sata, ali može trajati i samo 5 minuta. Ako vidite da vam ne ide, onda ste ili previše „budni“ ili vas druge stvari opterećuju.
Oh ne! Blizu ste lucidnog sna, ali vas sad nešto svrbi! Da li da se počešete ili da to samo ignorišete? Počešite se! Neće vam škoditi. Počešite se i zaboravite na to. Ne brinite i nemojte se previše skoncentrisati na to. Počešite se i nastavite.
U snu ste...ali nije jako intenzivan...kao da gledati stari film sa mutnim bojama? Okrećite se oko sebe! To je najefikasnija tehnika! Ona će odmah povećati intenzitet vaše mašte i fokusirati slabije snove. I neće vam se nimalo zavrteti u glavi!
-dakle, to je finalna tehnika lucidnog sanjanja: „Ponovni povratak logike“. Moćna je,ali treb biti strpljiv. Ako ste strpljivi, isprobajte je. Uz malo vežbe možete postati profesionalac.

Za večerašnji san
Šta ćete raditi večeras? Prvo podesite alarm da se probudite nakon 4 i po sata, i kada se probudite, zabeležite svoj san. Zatim, podesite alarm nakon 6 sati,probudite se i 90minuta budite budni (popijte nešto, razmišljajte o danu koji vam predstoji, čitajte o lucidnom sanjanju i podesite svoje namere da imate lucidan san).
Zatim možete nastaviti tehnikom „90 minuta dremke“ ili probajte „Ponovni povratak logike“. Budite opušteni i nemojte se previše opterećivati ako vam ne polazi za rukom, važno je da nema stresa. Ako ste se namerili da imate lucidan san, i imaćete ga.
Sve se dešava sa razlogom, sve se dešava tačno u određeno vreme. Samo se opustite i uzdajte se u ovu činjnicu. Onda pustite da se stvari dese same i videćete šta će se dogoditi.
I ne zaboravite sledeće....

VEČERAS ćete imati lucidan san
Uzbuđeni ste,ali ostajete mirni.
Ovo je jedna AVANTURA.

Sada ću vam zaželeti laku noć. Pobrinite se da imate uzbudljive snove!

Podsetnik za Dan 6.
• Jedna od metoda za lucidno sanjanje, iako uz veliki napor volje, je buđenje nakon 6 sati spavanja, ostajanje budnim 90 minuta, a onda kad ponovo legnete u krevet održavanje uma aktivnim, dok vam telo pada u san. Ovo se uobičajeno zove „Budno uvođenje lucidnog sna“ (eng. „WILD“ – „Wake-Initiated Lucid Dream“).
• Možda ćete osetiti vibracije ili strujanje u telu. To je sasvim normalno i bezopasno.
• Ako vas nešto zasvrbi, slobodno se počešite, nemojte sebi praviti nepotrebne napetosti.

7.dan - ČITANJE NAVEČER

Pa, kako vam je bilo noćas? Iskreno se nadam, iz dubine svog srca, da ste iskusili čudno lucidnog sanjanja.
Vaše prvo iskustvo je uvijek zadivljujuće i čini vas žednima za još. Za početnike nije neobićno da ne postigu lucidan san unutar nekoliko tjedana, a onda dobe svoje prvo iskustvo. I tada postaju ovisni.

Iznenada čitaju o tome svugdje, istražujući nove tehnike, pokušavajući otkriti što više mogu. Jedno malo iskustvo može proizvesti pravu raketu motivacije.

Noćas je taj dan

Noćas će biti vaša najveća noć. Noć za koju ste se spremali svih ovih dana. Noć u kojoj ćete iskusiti lucidan san jednom zauvjek!
I ako ste već iskusili lucidan san, noćas ćete imati još bolji. Pratit ćemo naš program. Nastavite sa svojim provjerama realnosti. Izrazit ćemo našu namjeru prije nego zaspimo i napraviti neki kreativan crtež. Sada ćemo imati snažnu želju.

Ako ste propustili nekoliko koraka u zadnjih par dana tečaja, ili ako niste strogo pratili tečaj, tada je ovo dan za promjenu.

Dajte sve od sebe i pokupite nagradu.

Kako smo došli do kraja tečaja, želim da zapamtite da je ovo posljednji dan. Sada dolazi ono na čemu ste radili zadnjih 7 dana. Noćas ćete iskusiti lucidan san.

Podsjetit ću vas što morate napaviti danas i noćas:

- provjere realnosti bi vam trebale biti navika

- koristite digitalan ručni sat sa složenim bipanjem za provjeru realnosti

- slušajte stimulativan audio cd kroz cijelu noć, pauzirajući ga svaki put kad ste budni i zapisujete svoje snove

- naštimajte vašu budilicu da vas probudi poslije 4 sata, tada zapišite vaše snove u svoj dnevnik snova

- poslije toga, namjestite budilicu na 90 minuta i učinite ponovno isto

- poslije ponovnog buđenja (poslije oko 6 sati spavanja), ustanite, popijte piće i ponovno pročitajte ovaj tekst. Poslije 90 minuta vratite se spavati i namjestite budilicu na daljnjih 90 minuta. Tada odmah zapišite vaše snove u dnevnik

- ako koristite B6, tada uzmite dvije ili tri kapsule prije nego krenete na spavanje (preferirano 6 sati prije)


Ova kratka lista ujedinjuje sve što smo naučili kroz zanjih 7 dana. I noćas ćete okusiti plodove svog truda.
Stoga počnite danas. danas je VAŠ dan. Ovo je dan kada će se vaši snovi doslovno ostvariti. Onima koji su strpljivi i čekaju dolaze najbolje stvari, a vi ste čekali 7 dana...
sada je vaše vrijeme

Iskusite lucidan san

Je li to sve? Ne. Ovaj kurs nije potpuno gotov. Vi još uvijek imate sumnje, često postavljena pitanja i mnogo za proučavanje. Ali ostavite to za sada.

Samo budite fokusirani, zapamtite svoje ciljeve i iskusite lucidan san NOĆAS.

sretno!


Source: OHalu